生活習慣を変える

ドリンクと女性

糖尿病とは、インスリンという血糖値を下げるホルモンの作用が低下してしまい、体内に取り入れられた栄養素をうまく吸収できなくなり、血液中の糖が多くなってしまっている状態です。加齢の他、生活習慣が大きく影響しているため、「生活習慣病」とも呼ばれています。血液中に血糖がたまっていくと、糖を薄めようと水を飲むよう脳が指令を出します。そのため水分を欲するようになり、必然的に尿の量や回数も増えていきます。また、初期状態では栄養をうまく摂取できないために、食べても食べてもまだ食べたくなるといった症状もみられます。欧米化した食生活を続けていたり、飲酒や運動不足が原因のため、糖尿病の改善には食事療法や運動療法が欠かせません。

糖尿病になりつつある人や、糖尿病の人に肥満の人が多いのは事実です。欧米化した食生活を続けた結果、身体が処理しきれないくらいのエネルギーや糖がたまっていってしまいます。そのため、糖尿病の改善にはカロリー制限が必須となります。医師からもカロリーの制限を指導され、場合によっては入院をして生活習慣の改善をはかる時もあります。ただカロリーを減らすだけでは意味が無く、バランスの取れた食生活へ改善していく必要があります。また、運動不足も糖尿病の原因となります。適度な運動は、改善だけではなく、予防にもつながります。運動は純粋にダイエット効果がありますし、インスリンの効きが良くなるという報告もあります。更に薬物療法によって早めに血糖値を下げる事も大切です。